Η Ελένη Πετρουλάκη δίνει tips εκγύμνασης αποκλειστικά για τις αναγνώστριες του Queen.gr
H Ελένη Πετρουλάκη δίνει tips στις αναγνώστριες του Queen.gr tips για να μπορέσουν να διατηρήσουν το σώμα τους και να χτίσουν κοιλιακούς που θα ζηλεύουν όλες στην παραλία.
Τα tips/tricks της Ελένη Πετρουλάκη
1. Κάντε εγγραφή στο γυμναστήριο.
2. Μπείτε στο asanatv.gr.
3. Κάντε σάουνα για κυτταρίτιδα 3 φορές την εβδομάδα ή αλειφθείτε με ειδική θερμαντική κρέμα και σελοφάν κουζίνας
4. Καταναλώστε 5 γεύματα τη μέρα και πίνετε πάρα πολύ νερό.
5. Κάντε ένα τέταρτο περπάτημα την ημέρα και ανεβοκατεβείτε στις σκάλες ως εναλλακτική μορφή γυμναστικής.
6. Φάτε ένα μπολ με άπαχο γάλα και δημητριακά ολικής αλέσεως FITNESS της Nestlé για πρωινό.
Επίσης δίνει τα φώτα της πάνω στο μεγάλο θέμα που καίει γυναίκες και άντρες, τους κοιλιακούς
1. Yπάρχουν οδηγίες για κάποιες εύκολες και αποδοτικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς στο πίσω μέρος των FITNESS της Nestlé που μπορεί να βρει κάθε γυναίκα εύκολα στα super market.
2. Δε γίνεται να κάνετε μόνο κοιλιακούς, χρειάζεται και αερόβια άσκηση για να υπάρχει κυκλοφορία στο αίμα και να μπορέσεις να κάψεις λίπος.
3. Ακόμα και όταν κάθεστε είναι πολύ καλό να παίρνετε εισπνοή, να σφίγγετε την κοιλιά και να κρατάτε όσο μπορούμε. Εισπνοή πρώτα. Φουσκώνετε την κοιλιά, βγάζετε τον αέρα και σφίγγετε.
4. Έχετε ένα κορδόνι, το βάζετε στη μέση τόσο όσο να μην είστε χαλαρές για ένα μήνα και όταν αφήνετε την κοιλιά σας χαλαρή το κορδόνι σφίγγει και σας υπενθυμίζει ότι δεν πρέπει να αφήνετε χαλαρούς τους κοιλιακούς. Έτσι, διατηρείτε τη στάση του σώματος, σφίγγετε και δυναμώνετε και την κοιλιά που κρατάει όλη τη σπονδυλική στήλη.
Bloggers
