Η κυτταρίτιδα δεν μένει πια εδώ

Προβολή με στροφή

Ξεκινήστε από όρθια θέση, με τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στο κέντρο του στήθους σε θέση προσευχής. Σφίξτε τους κοιλιακούς και σπρώξτε το αριστερό πόδι πίσω, τεντωμένο, έτσι ώστε το δεξί γόνατο να βρίσκεται ακριβώς πάνω δεξί αστράγαλο. Σπρώξτε προς τα εμπρός στο στήθος, με συστροφή, από τη μέση, προς τα δεξιά.

Ακουμπήστε τον αριστερό αγκώνα στο δεξί γόνατο, από την έξω πλευρά, κρατώντας τους γοφούς σφιχτούς και προς τα εμπρός. Το πρόσωπο στραμμένο προς τον ουρανό, πάνω από το δεξί αγκώνα. Κρατήστε για 7-8 αναπνοές. Επαναφέρετε τον κορμό πίσω στο κέντρο, όρθιο το στήθος σας, και πίσω στην αρχική σας θέση. Επαναλάβετε με τα πόδια αντίστροφα.

Για να διευκολυνθείτε: Κρατήστε το πίσω γόνατο σας, ακουμπισμένο στο πάτωμα, αν δείτε ότι ταλαντεύεστε πολύ και δεν έχετε καλή ισορροπία, κατά τη διάρκεια της συστροφής.