Που είναι η μπάλα;

Κάνετε αυτό πρόγραμμα γυμναστικής, διάρκειας 30 λεπτών, κατά τη διάρκεια του οποίου θα χάνετε 350 θερμίδες ανά συνεδρία. Στόχος για τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα. Θα χάσετε κιλά, θα διασκεδάσετε και θα αποκτήσετε καλοσχηματισμένους κοιλιακούς.

Βασικές ασκήσεις αναπήδησης:

Καθίστε ψηλά σε μια μπάλα γυμναστικής με τα πόδια στο πάτωμα μπροστά από σας και τα γόνατα λυγισμένα, περίπου 90 μοίρες. Σφίξτε τον κορμό σας και αρχίστε την αναπήδηση. Σκεφτείτε ότι αναπηδάτε προς τα πάνω (αντί προς τα κάτω), και αφήστε τα πόδια σας να ανασηκώνονται από το πάτωμα. Συνεχίστε την αναπήδηση για 5 λεπτά, αλλάζοντας τις κινήσεις των χεριών. Κάντε εκτάσεις των χεριών προς τα εμπρός και πίσω, πάνω και κάτω, μέσα και έξω. Διασκεδάστε το.