Οι «εναλλακτικοί κοιλιακοί» που μπορείτε να κάνετε ακόμα και στο γραφείο

Σίγουρα δεν συγκρίνονται με τους κανονικούς κοιλιακούς που μας κάνουν να χύνουμε ποτάμια ιδρώτα, δεν παύει όμως να είναι μια εξαιρετική άσκηση που κρατά τους μυς της κοιλιακής χώρας σε εγρήγορση και αποτρέπει τα όποια «τραβήγματα». Δοκιμάστε, λοιπόν, κάθε στιγμή της ημέρας, ακόμα και ενώ κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή του γραφείου, να ρουφάτε το στομάχι σας, να νιώθετε τον αφαλό να πηγαίνει όσο πιο μέσα προς την σπονδυλική στήλη γίνεται, να το κρατάτε για λίγα δεύτερα σφιχτό και να το αφήνετε, επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές. Μπορεί να σας φαίνεται απλό, θα εκπλαγείτε όμως με την αλλαγή που θα βλέπετε σταδιακά τόσο στο στομάχι σας όσο και στην στάση του σώματός σας. Πολύ σημαντικό: ίσα πλάτη, έξω στήθος, μέσα κοιλιά, εισπνοή από την μύτη, εκπνοή από το στόμα.