Άσκηση και ήρεμος ύπνος

Με το στρες και το άγχος που κατακλύζουν τη καθημερινότητά μας, ο ήσυχος ύπνος το βράδυ είναι τις περισσότερες φορές σενάριο επιστημονικής φαντασίας.

Υπάρχει όμως ένας τρόπος για να καταφέρετε να κερδίσετε έναν καλό βραδινό ύπνο, παρά τα όσα έχουν μεσολαβήσει μέσα στη μέρα. Και αυτός έχει να κάνει με την άσκηση.

Φροντίστε να γυμναστείτε ικανοποιητικά για 30 με 40 λεπτά, περίπου 5 με 6 ώρες πριν την ώρα που θα πέσετε στο κρεβάτι. Έτσι θα μπορέσετε να χορτάσετε ύπνο και να σηκωθείτε φρέσκοι και ξεκούραστοι το πρωί.