Πόνος δεν σημαίνει απαραίτητα σωστή άσκηση

Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους γύρω από την άθληση είναι πως, αν δεν πονέσεις, δεν θα δεις αποτέλεσμα. Αυτό, όμως, είναι μεγάλο λάθος. Η άσκηση δεν έχει σκοπό να βλάψει την υγεία. Μπορεί τις πρώτες φορές που θα ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα, να αισθανθείτε πιασμένη για κάποιες μέρες αλλά αν αυτό συνεχιστεί μάλλον ακολουθείτε λάθος τρόπο. Με λίγα λόγια πρέπει να δώστε κάποιο χρόνο στους μύες σας να προσαρμοστούν, αν όμως νιώθετε πόνο ακόμα και μετά από τις πρώτες φορές ή μετά το πέρας 48 ωρών, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γυμναστή σας για την περίπτωση τραυματισμού.