Tips για αρχάριους στη γυμναστική και όχι μόνο!

•Κάνε ένα ιατρικό τσεκ-απ προκειμένου να δεις τι επιτρέπεται και τι δεν επιτρέπεται να κάνεις.
•Βάλε πραγματοποιήσιμους στόχους.
•Ξεκίνα με ένα συντηρητικό και ευέλικτο πλάνο.
•Προγραμμάτισε και σημείωσε τις προπονήσεις σου για την εβδομάδα που έρχεται και μην περιμένεις την τελευταία στιγμή για να βρεις χρόνο για αυτές.
•Προσπάθησε να ξεκινήσεις χαλαρά στην αρχή και σταδιακά να προσθέτεις συνεδρίες.
•Μην ανταγωνίζεσαι τον γυμναστή και τους συναθλούμενούς σου και τέλος μην ανταγωνίζεσαι το σώμα σου.
•Πάντα να προθερμαίνεις το σώμα σου προς αποφυγή τραυματισμών.
•Χτίσε σταδιακά τη συχνότητα, τον χρόνο και την ένταση της προπόνησής σου.
•Βρες κάποιον να γυμνάζεστε μαζί, συχνά λειτουργεί σαν παρακίνηση.
•Ακολούθησε ένα ποικίλο πρόγραμμα εκγύμνασης. Έτσι θα καλύψεις όλες τις παραμέτρους της φυσικής κατάστασης (δύναμη, ευλυγισία, αντοχή) αλλά και δεν θα βαρεθείς από την επανάληψη.

Και καλή αρχή!