Γυμνάστε σωστά τους κάτω κοιλιακούς

Όπως έχουμε ξαναπεί, οι κοιλιακοί δεν γυμνάζονται μόνο με μία άσκηση αλλά με τρεις, μία για τους πλάγιους, μία για τους άνω και μία για τους κάτω κοιλιακούς. Αυτή τη φορά θα σας δείξουμε την κατάλληλη άσκηση για τέλειους κάτω κοιλιακούς:

• Ξαπλώνετε ανάσκελα με λυγισμένα τα γόνατα και στηρίζεστε στους αγκώνες με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα.
• Σηκώνετε τα πόδια, μένετε για λίγο και επιστρέφετε στην αρχική θέση σας.
• Κάνετε 3 σετ από 20 επαναλήψεις