Τι πρέπει να προσέξετε όταν θέλετε να γυμνάσετε μία συγκεκριμένη ομάδα μυών;

Η σειρά με την οποία προβάινουμε στις ασκήσεις γυμναστικής παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην ανταπόκριση που εμφανίζει το σώμα μας σε αυτές. Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Rio De Janeiro στη Βραζιλία., πρέπει να ξεκινάμε τις ασκήσεις (μετά το ζέσταμα φυσικά), από την μυική ομάδα που μας ενδιαφέρει να γυμνάσουμε περισσότερο πρώτα. Οι ερευνητές έβαλαν μία ομάδα ατόμων να ασκούν τον κορμό και την πλάτη πριν τους τρικεφάλους και τους δικεφάλους, ενώ μία άλλη ομάδα ακολουθούσε το αντίθετο πρόγραμμα.

Μετά από 3 μήνες, η κάθε ομάδα είχε καλύτερα αποτελέσματα στους μυς που ασκούνταν πρώτοι. Όσο συνεχίζουμε να εκτελούμε ασκήσεις σας κουραζόμαστε με αποτέλεσμα να μην είμαστε το ίδιο συνεπείς στον αριθμό επαναλήψεων και τη σωστή στάση ούτε φυσικά και στη λήψη των αναπνοών. Ο καθηγητής Roberto Simao, τονίζει ότι η συγκεκριμένη μέθοδος θα έχει καλύτερα αποτελέσματα σε όλες τις ομάδες μυών, άρα καλό είναι να ξεκινάμε στοχεύοντας στην περιοχή που μας ενδιαφέρει περισσότερο.

Διαβάστε ακόμη:

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τους κοιλιακούς μας;

Βελτιώστε την υγεία και την ψυχολογία σας με σταθερούς κανόνες

Συνδυάστε γυμναστική με σοκολάτα και θα εκπλαγείτε!