Η Valerie Walters, personal trainer των διασήμων αποκαλύπτει!

Είσαι εκείνη που βοήθησε την Jennifer Garner να ξαναποκτήσει την σιλουέτα που είχε πριν γεννήσει. Τι συστήνεις σε νέες μαμάδες που θέλουν να ξαναβρούν τη φόρμα τους;

Όταν μία γυναίκα γίνεται μητέρα, την κατακλύζει το άγχος. Χάνει πολλή ενέργεια και ύπνο. Χρειάζεται άρα ζάχαρη για να γεμίσει μπαταρίες. Όταν οι άνθρωποι δεν τρέφονται σωστά και δεν έχουν πρόγραμμα στη διατροφή τους ο μεταβολισμός διαταράσσεται. Πρέπει από το βάδυ να ετοιμάζεις το φαγητό που ίσως χρειαστεί να φας το πρωί- ιδίως αν εργάζεσαι. Μία νέα μητέρα έχει αναγκη από πολλά μικρά υγιεινά σνακ. Επίσης περνά πολύ χρόνο με το παιδί της. Αρκεί να ξεκλέψει μισή ώρα για ασκήσεις τη μέρα και όχι μόνο θα ξαναβρεί την αντοχή της αλλά θα καταπολεμήσει και το stress. Για να είναι επίσης καλή μητέρα πρέπει να μην παραμελεί τον εαυτό της.

Έχεις εργαστεί χρόνια με την Jessica Biel, τι θα πρότεινες στις αναγνώστριες για ανόρθωση και σύσφιξη γλουτών;

Το Val Slide είναι το μυστικό μου όπλο για αυτή τη δουλειά. Έχει αγαπηθεί από πολλές celebrities γιατί μπορεί να σου αλλάξει την πίσω όψη πιο γρήγορα από οτιδήποτε. Ένα λεπτό στρωματάκι για να γλυστράς θα κάνει τη δουλειά. Είναι διασκεδαστικό να γλυστράς μπρος πίσω, δεξιά αριστερά χωρίς να σηκώνεις τα πόδια. Ούτε το καταλαβαίνεις πώς σφίγγεις. Ακόμη και χωρίς αυτό όμως, μπορεί κανείς να κάνει καθίσματα, βήματα μπροστά, να κάνει σηκώματα ποδιού. Αν βάλεις και βάρη στους αστραγάλους ακόμη καλύτερα!

Ποιες είναι οι πιο συχνές λάθος αντιλήψεις που έχουν οι γυναίκες σχετικά με το πώς να φτιάξουν γραμμωμένο σώμα;

Δεν γίνεται να πίνεις μόνο ζεστό νερό με λεμόνι για δύο εβδομάδες προκειμένουν να αποστεωθείς. Το να στεγνώνεις από το λίπος θέλει κόπο και καιρό. Δεν μπορείς να ζήσεις με τρελές δίαιτες. Ο οργανισμός δεν αναταποκρίνεται στην άσκηση. Η Jennifer Garner δεν προσποιείται την Elektra στο σπίτι της πχ! Αυτό το σώμα είχαμε φτιάξει για τη σειρά αλλά είναι περιορισμένο στη διατροφή του. Για να είναι υγιής κρατήσαμε αυτό το σώμα συν 5 κιλά και πάλι είναι σέξι και γραμμωμένη. Οτιδήποτε υπερβολικό που δεν ανταποκρίνεται σε ένα φυσιολογικό μοντέλο ζωής για μένα διαγράφεται! Το ίδιο κάναμε και με την Jessica Alba. Ανεβάσαμε 4 κιλά τα στάνταρ μας. Δεν είμαστε πια 18. Είμαστε εργαζόμενες μητέρες με 2 και 3 παιδιά , σύντροφοι και πάνω απ' όλα άνθρωποι.

Εκτός από προπονήτρια είσαι και διατροφολόγος. Ποια φιλοσοφία εφαρμόζεις στους διάσημους πελάτες σου;

Ο κανόνας μου είναι το 90/10 rule. Αυτό σημαίνει 90% υγιεινή διατροφή και τήρηση του προγράμματος και αφήνει ένα 10% περιθώριο για παρασπονδίες. Μπορεί να είναι ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα ή ένα κομμάτι πίτσα. Η διατροφή αποτελεί το 70-80% της επιτυχίας αλλά η άσκηση την τελειοποιεί. Ιδανικές τροφές είναι οι καθαρές πρωτείνες, τα χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά, σπανάκι, μπρόκολο και φυτικό ψωμί ολικής άλεσης! Κάνει θαύματα...

Πώς μπορούμε να γυμναστούμε οικονομικά; Δεν μπορούν πια όλοι να πηγαίνουν γυμναστήριο...

Σίγουρα δε χρειάζεται να είσαι μέλος στο γυμναστήριο. Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείς να κάνεις στο σαλόνι σου. Ξεκίνα χρησιμοποιώντας το ίδιο σου το βάρος. Κάνε καθίσματα, push-ups, ραχιαίους, step-ups, κοιλιακούς. Είναι όλες αποτελεσματικές σκήσεις. Λίγα πράγματα θα χρειαστεί κανείς. Ένα λάστιχο με δύο λαβές, βαράκια και μία μπάλα. Κοστίζουν ελάχιστα και αποδίδουν!

Διαβάστε ακόμη:

Γυμναστείτε και ρίξτε πόρτα στη γρίπη

Πόνοι στη μέση; Αντιμετωπίστε τους με γυμναστική!