Σμιλεμένοι κοιλιακοί ...χωρίς κοιλιακούς

Αν ζηλεύετε τους γραμμωμένους κοιλιακούς που βλέπετε το καλοκαίρι στην παραλία, ξεκινήστε από τώρα. Δεν θα σας πω ψέματα, χρειάζεται συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης (για να φύγει το λίπος που συσσωρεύετε στην περιοχή). Μήπως όμως έχετε βαρεθεί τις κλασσικές ασκήσεις κοιλιακών;

Δοκιμάστε και τις παρακάτω.

Ξαπλώστε στα τέσσερα ένα στρώμα, τοποθετώντας τα γόνατα στην ίδια ευθεία με τους γοφούς και οι καρποί στη ίδια ευθεία με τους ώμους.

Σηκώστε το αριστερό χέρι στο ύψος του ώμου και ταυτόχρονα το δεξί πόδι στο ύψος του γοφού.

Μείνετε σε αυτήν τη θέση, σφίγγοντας όλο το σώμα, για 15 δευτερόλεπτα, σπρώχνοντας το χέρι μπροστά στην ευθεία και το πόδι πίσω, ίσιο.

Επαναλάβετε την άσκηση από την άλλη πλευρά (δεξί χέρι, αριστερό πόδι).

Κάντε 15 επαναλήψεις από κάθε πλευρά.

Για να δυσκολέψετε ακόμα περισσότερο την άσκηση, ακουμπήστε αντίθετο αγκώνα σε αντίθετο γόνατο, με έλξη πριν το τέντωμα.