H τέλεια άσκηση που γυμνάζει κοιλιακούς, γλουτούς, πόδια και χέρια!

Τα γυμναστήρια έχουν πάρει φωτιά εδώ και μέρες, καθώς όλοι έχουν ξεκινήσει να ετοιμάζονται για την καλοκαιρινή σεζόν, μετά από έναν χειμώνα χαλάρωσης. Δεν χρειάζεται, ωστόσο, να πηγαίνετε κάθε μέρα γυμναστήριο. Αν μάθετε μερικές βασικές ασκήσεις και τις συνδυάσετε με τρέξιμο έξω, τώρα που άνοιξε και ο καιρός, και σωστή διατροφή, είστε έτοιμοι! Η ακόλουθη άσκηση που προτείνουμε είναι από τις καλύτερες που μπορείτε να κάνετε, ιδανικά κάθε μέρα, καθώς γυμνάζει όλο το σώμα και με σωστή εξάσκηση θα δείτε αποτελέσματα πολύ σύντομα:

Ξαπλώστε δεξιά στα πλάγια, ισορροπώντας στα οστά της λεκάνης και λυγίζοντας το πόδι που ακουμπά στο πάτωμα. Τεντώστε το αριστερό πόδι στον αέρα, στηρίξτε τον κορμό σας ενώνοντας τα χέρια σας στις παλάμες, με το δεξί να ακουμπά στο πάτωμα με τον αγκώνα. Κρατώντας τα χέρια και την κοιλιά σας δυνατά, ξεκινήστε επαναλήψεις σηκώνοντας το αριστερό πόδι και ταυτόχρονα τον κορμό σας βάζοντας δύναμη στο δεξί χέρι, όσο πιο ψηλά μπορείτε. Κάντε 15 επαναλήψεις, αλλάξτε πλευρά και κάντε άλλες 15.