Γυμναστείτε με μόνο κόστος τις θερμίδες

Μπορεί να είναι από τα πιο παλιά και γνωστά παιδικά παιχνίδια, ταυτόχρονα όμως είναι και ένας πολύ καλός τρόπος να γυμναστείτε και να κάψετε θερμίδες, και μάλιστα πολλές. Κάνοντας σχοινάκι για τριάντα λεπτά, καίτε περίπου 340 θερμίδες.

Δεν είναι τυχαίο ότι είναι ένας από τους αγαπημένους τρόπους εκγύμνασης των μποξέρ, οι οποίοι είναι από τους αθλητές με το λιγότερο ποσοστό λίπους στο σώμα τους.

Για να εκμεταλλευτείτε τα μέγιστα κάνοντας σχοινάκι, χρησιμοποιήστε σχοινάκι του οποίου οι λαβές, όταν το πατάτε στη μέση του, βρίσκονται λίγο κάτω από το ύψος από τις μασχάλες σας. Έχετε τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά, το σώμα σας όρθιο και στητό, και κάντε άλματα κοντά στο έδαφος.

Για να δυσκολέψετε περαιτέρω την άσκηση και το κάψιμο λίπους, κάντε γρήγορες εναλλαγές ταχύτητας (αργά -γρήγορα άλματα) και στυλ (με το ένα πόδι εναλλάξ και στη συνέχεια και με τα δύο πόδια) ή κάντε τα άλματα με ταυτόχρονη κίνηση προς τα μπροστά ή προς τα πίσω (τζόγκινκ) και στη συνέχεια επί τόπια.