H απόλυτη άσκηση για να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό σωσιβιάκι

Λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Είναι αλήθεια, το σημείο αυτό του σώματός μας αποτελεί για τους περισσότερους μέγα... Γολγοθά. Το κοιλιακό λίπος δύσκολα φεύγει, αλλά αν έχετε επιμονή και επιμονή όλα γίνονται! Σωστή διατροφή, άφθονο νερό και τακτική γυμναστική είναι το... τρίο της επιτυχίας.

Ακολουθήστε αυτή την άσκηση και δείτε άμεσα αποτελέσματα:

Ξαπλώστε στον πάγκο κοιλιακών έχοντας κατεβάσει το κάθισμα ώστε να έχει μια μικρή κλίση (περισσότερη δυσκολία). Τεντώστε τα χέρια σας πίσω και κρατηθείτε καλά από την άκρη του πάγκου. Τεντώστε τα πόδια σας και ανεβοκατεβάστε τα. Προσπαθήστε στο ανέβασμα να φέρετε τα πόδια σας όσο πιο κοντά στο στήθος μπορείτε και φυσικά οι προχωρημένοι να ανασηκώσουν ελαφρά τη μέση τους προς το ταβάνι. Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων

Διαβάστε ακόμα

Ξεκινήσατε τρέξιμο: Αυτά είναι τα τρόφιμα που έχετε άμεση ανάγκη

Γυμναστική: 10 λεπτά μπορούν να κάνουν την αλλαγή