Πώς να αποκτήσετε την μέση της Lupita Nyong'o! Η θαυματουργή άσκηση

Το ωραίο και καλλίγραμμο σώμα πώς να το κάνουμε κορίτσια θέλει θυσίες. Και σας το λέω εγώ που αυτή την στιγμή πίνω τον καφέ μου και δεν θέλω να ακούω ούτε λεπτό για γυμναστική μέσα στο κατακαλόκαιρο. Όμως αυτή είναι η πικρή αλήθεια και αν θέλετε να αποκτήσετε την υπέροχη μέση της Lupita Nyong'o τότε θα πρέπει να κάνετε, μια αλλά αποτελεσματική άσκηση.

Η 31χρονη star που αναδείχθηκε το ποιο όμορφο πρόσωπο της χρονιάς σύμφωνα με το περιοδικό People, για να διατηρήσει το σώμα της δεν προσέχει μόνο την διατροφή της αλλά φροντίζει να αθλείται.

Η θαυματουργή άσκηση που κάνει, λοιπόν, απαιτεί από εσάς να ξαπλώσετε πάνω στο στρώμα της γυμναστικής. Να ακουμπήσετε τους αγκώνες σας κάτω και να σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας. Σαν να κάνετε σχηματίζεται μια γέφυρα. Μόλις το κάνετε αυτό βάλτε το κεφάλι μέσα και αρχίστε να πηγαίνετε μπρος - πίσω. Επαναλάβετε 12 με 15 φορές. Η άσκηση λέγεται pike plank.