«Ένιωθα συνεχώς μοναξιά και έλλειψη κινήτρων μέχρι που υιοθέτησα αυτές τις 7 βραδινές συνήθειες»

Το να νιώθεις μοναξιά και έλλειψη κινήτρων είναι ένα συχνό φαινόμενο στη σημερινή εποχή και μία συγγραφέας που έχει ασχοληθεί με την ψυχολογία, η Melody Glass, αναφέρει όλα όσα έκανε, τις συνήθειες και μικρές, απλές πράξεις που τη βοήθησαν να αισθανθεί καλύτερα.

8 συμπεριφορές των γυναικών που νιώθουν βαθιά μοναξιά αλλά είναι πολύ δυνατές για να το παραδεχτούν

1) Καθιέρωση ενός τελετουργικού ευγνωμοσύνης

Η Melody Glass ξεκινάει με το εξής: Την ευγνωμοσύνη και εξηγεί: «Είναι μια τόσο μικρή λέξη, αλλά έχει τεράστιο αντίκτυπο στη νοοτροπία μας. Ως μέρος της νέας μου ρουτίνας, άρχισα να σημειώνω τρία πράγματα για τα οποία ήμουν ευγνώμων κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ για τη νύχτα.

Επικεντρώνοντας στις θετικές πτυχές της ημέρας μου, σταδιακά άλλαξα την οπτική μου από το τι έλειπε από τη ζωή μου σε αυτό που ήταν άφθονο. Και αυτό δεν αφορούσε μόνο τα υλικά αγαθά.

Κάποιες μέρες, ήμουν απλώς ευγνώμων για το ζεστό φως του ήλιου που έμπαινε από το παράθυρό μου ή για μια ευγενική λέξη από έναν άγνωστο στο μανάβικο.

Αυτή η απλή πράξη της καθημερινής έκφρασης ευγνωμοσύνης με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι ακόμα και τις πιο μοναχικές μέρες, υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο μπορεί κανείς να είναι ευγνώμων. Μου έδωσε επίσης κάτι για να ανυπομονώ κάθε βράδυ - ένα φωτεινό σημείο στην ημέρα μου.»

2) Ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας

Η Melody Glass αποκαλύπτει πως ποτέ δεν ήταν λάτρης της γυμναστικής, αλλά εξηγεί:

«Αποφάσισα να βάλω λίγη σωματική δραστηριότητα στη βραδινή μου ρουτίνα. Τίποτα το επίπονο - απλώς μια χαλαρή βόλτα στη γειτονιά μετά το βραδινό. Και τελικά όχι μόνο με βοήθησε να νιώσω λιγότερο απομονωμένη (ένα απλό χαιρετισμό ή χαμόγελο από έναν γείτονα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά), αλλά επίσης ενίσχυσε τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή μου, χάρη στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αν είσαι σαν κι εμένα και δεν σου αρέσουν οι απαιτητικές προπονήσεις, μην ανησυχείς. Ακόμη και ένας σύντομος, ήρεμος περίπατος μπορεί να κάνει τη διαφορά.»

3) Δημιουργώντας μια ψηφιακή ζώνη αποτοξίνωσης

Να μια μεγάλη αλήθεια της Melody Glass και ταιριάζει σε όλους μας: «Ήμουν εθισμένη στο τηλέφωνό μου - χαζεύοντας άσκοπα τις ροές των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, παρακολουθώντας τη μία σειρά μετά την άλλη και χάνοντας τον εαυτό μου στον ψηφιακό κόσμο. Ήταν η διαφυγή μου. Αλλά βοηθούσε; Όχι.

Στην πραγματικότητα, ενίσχυε τα συναισθήματα μοναξιάς και αποσύνδεσης. Ήταν καιρός για μια αλλαγή. Αποφάσισα να ορίσω μια συγκεκριμένη ώρα το βράδυ ως «ζώνη ψηφιακής αποτοξίνωσης». Αυτό σήμαινε όχι τηλέφωνο, όχι φορητό υπολογιστή, όχι τηλεόραση - τίποτα. Αντ' αυτού, διάβαζα ένα βιβλίο, άκουγα ηρεμιστική μουσική ή απλά καθόμουν στη σιωπή, επιτρέποντας στο μυαλό μου να χαλαρώσει.

Ήταν εύκολο; Σίγουρα όχι. Ειδικά τις πρώτες μέρες, όταν η ανάγκη να πιάσω το τηλέφωνό μου ήταν σχεδόν αφόρητη. Αλλά με τον καιρό, γινόταν όλο και πιο εύκολο. Αυτή η συνήθεια με ανάγκαζε να είμαι παρούσα, να ασχολούμαι με το περιβάλλον και τις σκέψεις μου, αντί να τις σταματώ με ψηφιακούς περισπασμούς. Και παραδόξως, με έκανε να νιώθω λιγότερο μόνη και πιο ήρεμη με τον εαυτό μου.»

4) Καλλιεργώντας ένα χόμπι

«Πάντα μου άρεσε η ζωγραφική όταν ήμουν παιδί», λέει η Melody Glass και συνεχίζει: «Αλλά καθώς μεγάλωνα, η ζωή προχώραγε, και με κάποιο τρόπο, τα πινέλα μπήκαν στο πίσω μέρος του ντουλαπιού.

Στην προσπάθειά μου να νικήσω τη μοναξιά και να βρω κίνητρο, αποφάσισα να αναζωπυρώσω αυτό το παλιό πάθος. Άρχισα να αφιερώνω λίγο χρόνο κάθε βράδυ για να χάνομαι στον κόσμο των χρωμάτων και των καμβάδων. Και ήταν θεραπευτικό.

Όχι μόνο μου απέσπασε την προσοχή από το ενοχλητικό αίσθημα της μοναξιάς, αλλά μου έδωσε και κάτι να περιμένω με ανυπομονησία κάθε μέρα. Με έκανε ενθουσιασμένη και παρακινημένη - συναισθήματα που μου είχαν γίνει ξένα. Το μαγείρεμα, η κηπουρική, το πλέξιμο, το γράψιμο ή ακόμη και ο χορός. Αφιέρωσε λίγο χρόνο σε αυτό κάθε βράδυ. Μπορεί να βοηθήσει και εσένα.»

5) Ανάπτυξη μιας νυχτερινής ρουτίνας

Αυτό μπορεί να σου φαίνεται αυτονόητο, αλλά η Melody Glass λέει τα εξής:

«Το να έχεις μια αποκλειστική νυχτερινή ρουτίνα μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και καλύτερος ύπνος ισοδυναμεί με καλύτερη διάθεση και λιγότερα συναισθήματα μοναξιάς.

Άρχισα να χαλαρώνω κάθε βράδυ με ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού - το ήξερες ότι το χαμομήλι είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες και μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα;

Στη συνέχεια, χαμήλωνα τα φώτα, έβαζα απαλή μουσική και δημιουργούσα ένα ήρεμο περιβάλλον για να με νανουρίσει. Αυτή η ρουτίνα έδινε σήμα στο σώμα μου ότι ήταν ώρα να ξεκουραστώ, βελτιώνοντας με τον καιρό τις συνήθειες του ύπνου μου.

Τέλος, το να ξυπνάω ανανεωμένη και ξεκούραστη κάθε πρωί με βοηθούσε να ξεκινάω τη μέρα μου με πιο φωτεινές προοπτικές.»

6) Προσέγγιση των αγαπημένων προσώπων

«Ξέρω τι σκέφτεσαι - «Μα νιώθω μοναξιά επειδή δεν έχω κανέναν να απευθυνθώ». Το καταλαβαίνω», λέει αρχικά η συγγραφέας. «Άρχισα να απευθύνομαι σε ανθρώπους. Όχι με οποιονδήποτε, αλλά με αυτούς που είχαν σημασία - παλιούς φίλους, μέλη της οικογένειας, ακόμη και γνωστούς που είχαν απομακρυνθεί με την πάροδο του χρόνου.

Κάποιες νύχτες, ήταν ένα απλό γραπτό μήνυμα που ρωτούσε πώς τα πήγαιναν. Άλλες φορές, ήταν ένα τηλεφώνημα για να πούμε τα νέα της ζωής μας. Και μερικές φορές, απλά άκουγα τις ιστορίες τους.

Και ξέρεις κάτι; Στην προσπάθειά μου να συνδεθώ με τους άλλους, ένιωσα λιγότερο μόνη. Μου θύμισε ότι υπήρχαν άνθρωποι εκεί έξω που νοιάζονταν και ότι δεν ήμουν τόσο απομονωμένη όσο νόμιζα. Μη φοβάσαι να απευθυνθείς - μπορεί να εκπλαγείς από τις απαντήσεις που θα λάβεις.»

7) Αγκαλιάζοντας τη μοναξιά

«Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιαισθητικό, αλλά η Melody Glass ισχυρίζεται πως «η πιο σημαντική συνήθεια που ανέπτυξα ήταν να μάθω να αγκαλιάζω τη μοναξιά».

«Συνειδητοποίησα ότι το να είσαι μόνη δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι είσαι μόνη. Άρχισα να βλέπω τον χρόνο που περνούσα μόνη μου ως μια ευκαιρία για αυτοαναστοχασμό και ανάπτυξη, αντί για πηγή δυσφορίας.

Και πίστεψέ με, αυτή η αλλαγή προοπτικής άλλαξε τα πάντα. Δεν ένιωθα πλέον το πιεστικό βάρος της μοναξιάς- αντίθετα, έβρισκα γαλήνη και ικανοποίηση στην παρέα μου. Αν υπάρχει ένα πράγμα που θα πάρεις από όλα αυτά, ας είναι αυτό: Αγκάλιασε τη μοναξιά σου. Μπορεί να είναι το κλειδί για να ξεπεράσεις το αίσθημα της μοναξιάς και της έλλειψης κινήτρων.»

Μην ξεχνάς: Το κλειδί έγκειται στην κατανόηση ότι δεν πειράζει να δώσεις προτεραιότητα στις ανάγκες σου και να φροντίσεις τον εαυτό σου. Ξεκίνα αναγνωρίζοντας τις στιγμές που σε πιάνει η μοναξιά ή η έλλειψη κινήτρων. Παρατήρησε πώς αντιδρά το μυαλό σου σε αυτές τις καταστάσεις. Σημείωσε τι σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα.

Δεν πρόκειται για μια πλήρη αναμόρφωση της προσωπικότητας από τη μια μέρα στην άλλη. Πρόκειται για μικρές, διαχειρίσιμες αλλαγές, μέρα με τη μέρα. Ρώτησε τον εαυτό σου - τι μπορώ να κάνω απόψε που θα με κάνει να νιώσω καλύτερα; Ποιο μικρό βήμα μπορώ να κάνω προς την επανασύνδεση με τον εαυτό μου; Υπάρχει μια συνήθεια που αναφέρθηκε παραπάνω και έχει απήχηση σε μένα;

Η αλλαγή είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Να είσαι υπομονετική με τον εαυτό σου καθώς ξεκινάς αυτό το ταξίδι.

01

10