4 δυνατές λέξεις για να σταματήσεις να νιώθεις μοναξιά

Η μοναξιά έχει πλέον χαρακτηριστεί ως ζήτημα δημόσιας υγείας, σε τέτοιο βαθμό που το Ηνωμένο Βασίλειο διόρισε ακόμη και Υπουργό Μοναξιάς για να αντιμετωπίσει τις βλαβερές συνέπειές της. Τα κοινωνικά δίκτυα, αν και σκοπός τους είναι να μας συνδέουν, συχνά μας αφήνουν να νιώθουμε πιο απομονωμένοι, καθώς περιηγούμαστε σε καλοφτιαγμένες εικόνες που ενισχύουν το αίσθημα της αποσύνδεσης. Αν παλεύεις με τη μοναξιά, ακολουθούν τέσσερις βασικές λέξεις που μπορούν να σε βοηθήσουν να μετακινηθείς από την αίσθηση του «αόρατου» στην αίσθηση της σύνδεσης. Κάθε λέξη είναι εύκολη στην απομνημόνευση, εφαρμόσιμη και δυνατή μέσα στην απλότητά της.

1. Επικοινώνησε

Η επικοινωνία είναι συχνά το πιο δύσκολο βήμα, όμως είναι αυτό που ανοίγει την πόρτα στη σύνδεση. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να δημιουργήσεις άμεσα βαθιές σχέσεις. Μπορεί να ξεκινήσει απλά -όπως να κανονίσεις έναν καφέ με έναν παλιό φίλο ή να ενταχθείς σε μια τοπική ομάδα που κάνει κάτι που σε ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, η Αλίκη, μία 35χρονη επαγγελματίας μάρκετινγκ, απομονώθηκε όταν μετακόμισε σε μια νέα πόλη. Παρόλο που είχε εκατοντάδες φίλους στο Facebook, κανείς δεν ένιωθε αρκετά κοντά για να τον καλέσει. Αντί να περιμένει, αποφάσισε να συμμετάσχει σε μια λέσχη ανάγνωσης. Στην αρχή ήταν δύσκολο να βγαίνει από το σπίτι, αλλά σύντομα άρχισε να αλληλεπιδρά τακτικά με πραγματικούς ανθρώπους, μειώνοντας έτσι το αίσθημα μοναξιάς της.

Συμβουλή: Θέσε έναν μικρό στόχο, όπως να επικοινωνήσεις με ένα άτομο την εβδομάδα. Θα εκπλαγείς πόσοι άνθρωποι θα ήθελαν επίσης να συνδεθούν αλλά δεν έχουν κάνει το πρώτο βήμα.

2. Άκουσε

Η μοναξιά συχνά πηγάζει από την αίσθηση ότι δεν ακουγόμαστε ή δεν κατανοούμαστε. Όμως, πολλές φορές, το να είσαι αυτός που ακούει μπορεί να δημιουργήσει μια σύνδεση που δεν περιμένεις. Όταν ο Δημήτρης, ένας 42χρονος δάσκαλος, ένιωσε αποκομμένος από τους συναδέλφους του, αποφάσισε να γίνει ενεργός ακροατής στις συζητήσεις τους αντί να μιλάει για τα δικά του συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια αυτού, παρατήρησε ότι οι άλλοι άνοιγαν περισσότερο μαζί του, δημιουργώντας συνδέσεις πέρα από τον τυπικό διάλογο. Μέσω της ακρόασης, ο Δημήτρης ανέπτυξε πιο βαθιές σχέσεις και ένιωθε λιγότερο μόνος.

Συμβουλή: Προκάλεσε τον εαυτό σου να είσαι περίεργη για τους άλλους. Δεν χρειάζεται να προσφέρεις λύσεις -η ίδια η πράξη της ακρόασης μπορεί να είναι μεταμορφωτική και για τους δύο.

3. Εμπλέξου

Η ενεργή συμμετοχή σε κάτι που σε ενδιαφέρει μπορεί να καλύψει το κενό που συχνά βαθαίνει η μοναξιά. Αναζήτησε δραστηριότητες, εθελοντισμό ή δημιουργικά χόμπι που σε κάνουν να νιώθεις ότι είσαι μέρος σε κάτι μεγαλύτερο. Η Ιωάννα, μια 27χρονη γραφίστρια που ένιωθε απομονωμένη δουλεύοντας από το σπίτι, αποφάσισε να ενταχθεί σε μια τοπική θεατρική ομάδα. Αρχικά πήγε μόνο ως θεατής, αλλά σύντομα συμμετείχε ως εθελόντρια στη δημιουργία των σκηνικών. Όχι μόνο ανέπτυξε φιλίες, αλλά βρήκε και έναν ουσιαστικό τρόπο να περνά τον χρόνο της.

Συμβουλή: Βρες τρόπους να προσφέρεις εθελοντικά ή να συμμετάσχεις σε έναν σκοπό που σε ενδιαφέρει. Θα γνωρίσεις άτομα με κοινά ενδιαφέροντα και ο σκοπός των ενεργειών σου μπορεί να καταπολεμήσει τη μοναξιά.

4. Αποστασιοποιήσου

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά μερικές φορές η αποστασιοποίηση -από τα κοινωνικά δίκτυα, τις υπερβολικά αρνητικές σκέψεις ή ακόμα και από συγκεκριμένα άτομα- μπορεί να μειώσει τη μοναξιά. Τα κοινωνικά δίκτυα συχνά επιδεινώνουν την απομόνωση ενισχύοντας τη σύγκριση. Ο Γιάννης, ένας 30χρονος σεφ, συχνά ένιωθε μοναξιά αργά τη νύχτα, περιηγούμενος σε αναρτήσεις που τον άφηναν να νιώθει αποκομμένος. Αποφάσισε να απομακρύνει το τηλέφωνό του μια ώρα πριν τον ύπνο και να αφιερώσει αυτόν τον χρόνο στο γράψιμο ή το διάβασμα. Αυτή η μικρή αλλαγή τον βοήθησε να μειώσει τη μοναξιά του, καθώς δεν κατανάλωνε συνεχώς περιεχόμενο που τον έκανε να νιώθει αποξενωμένος.

Συμβουλή: Προσπάθησε να περιορίσεις τη χρήση των κοινωνικών δικτύων, ειδικά αν παρατηρείς ότι επιδεινώνει τη μοναξιά σου. Μπορείς να απομακρυνθείς από διαδικτυακούς χώρους που σε κάνουν να νιώθεις άδειος και να τους αντικαταστήσεις με δραστηριότητες που τρέφουν το μυαλό σου.

Η Ευρύτερη Εικόνα

Ο ψηφιακός μας κόσμος επαναπροσδιορίζει τον τρόπο με τον οποίο συνδεόμαστε, αλλά ταυτόχρονα μας κάνει να νιώθουμε πιο μόνοι, παρόλο που απέχουμε μόνο ένα μήνυμα από κάποιον. Ο ρόλος του Υπουργού Μοναξιάς στο Ηνωμένο Βασίλειο Μάς υπενθυμίζει ότι χρειαζόμαστε πραγματικές, πρόσωπο με πρόσωπο συνδέσεις για να νιώσουμε αληθινά συνδεδεμένοι. Η τεχνολογία δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη ζεστασιά της ανθρώπινης επαφής, αλλά με αυτές τις τέσσερις λέξεις / προστακτικές -Επικοινώνησε, Άκουσε, Εμπλέξου και Αποστασιοποιήσου- μπορείς να κάνεις συνειδητά βήματα για να καταπολεμήσεις τη μοναξιά με ουσιαστικό τρόπο. Αγκαλιάζοντας αυτές τις λέξεις, θα νιώσεις λιγότερο μόνη και θα βοηθήσεις στην ανάπτυξη πιο βαθιών, αυθεντικών σχέσεων.