Τι είναι το exercise snacking και πώς μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις fit χωρίς κόπο;

Τι στο καλό είναι το exercise snacking που ακούς όλη την ώρα τελευταία; Λοιπόν, αυτές οι προπονήσεις... express μπορούν να επιδοθούν κάθε στιγμή της ημέρας- έστω κι αν έχεις 5 λεπτά διαθέσιμου χρόνου - και προφανώς η ονομασία δεν αφορά το σνακ που θα καταναλώσεις πριν/μετά/κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου!

5 festive ασκήσεις για να δοκιμάσεις φέτος τα Χριστούγεννα!

Το ξέρω, ακούγεται πολύ δελεαστικό - και πραγματικά είναι! Γι' αυτό δοκίμασε από αύριο κιόλας να κάνεις ένα διάλειμμα από την εργασία σου προκειμένου να βγάλεις ένα σύντομο σετ push-ups ή επίλεξε να περπατήσεις μέχρι το κοντινότερο σούπερ μάρκετ αντί να πάρεις το αυτοκίνητό σου.

Παρακάτω θα βρεις μία λίστα με περισσότερα παραδείγματα σύντομων ασκήσεων, ώστε να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου εκείνες που σου αρέσουν και σου ταιριάζουν.

Ιδέες για exercise snacking:

• Push-ups
• Καθίσματα ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου
• Να περπατήσεις ή πας με το ποδήλατο στη δουλειά σου
• 10 λεπτά χορού με την αγαπημένη σου μουσική
• 10 λεπτά σχοινάκι
• Ένα σετ 25 squats
• Σανίδα 1 λεπτού
• Ένα σετ 25 jumping jacks και 25 reverse lunges
• Ένα σετ 15 burpees και 15 push-ups
• Ένα σετ 15 jumping jacks και 15 push-ups
• Ένα σετ 50 jumping jacks και 25 εναλλασσόμενα lunges
• Γρήγορο περπάτημα10 έως 20 λεπτών
• Ανέβα από τις σκάλες αντί να πάρεις το ασανσέρ
• Πάρκαρε μακριά ώστε να περπατήσεις

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τρέξιμο στο κρύο; Κάν’το σωστά και θα το απολαύσεις

Boxing lover! Το πρόγραμμα γυμναστικής της Adriana Lima είναι… για δυνατούς παίκτες

Τα fitness δώρα με τα οποία αξίζει να υποδεχτείς το νέο έτος!

01

05