Τι να φας στις διακοπές χωρίς τύψεις! 8 λαχταριστές προτάσεις
Ανανεώθηκε:
Δεν υπάρχει λόγος να στερηθείς τίποτα, αρκεί να κάνεις έξυπνες διατροφικές επιλογές.
Η αντίστροφη μέτρηση για τις καλοκαιρινές διακοπές έχει ξεκινήσει κι αν βρίσκεσαι ακόμη στην πόλη, κάνε λίγο ακόμη υπομονή. Η θερμοκρασία βρίσκεται σταθερά στα ύψη κι εμείς προσπαθούμε να παραμείνουμε ενυδατωμένες πίνοντας αρκετό νερό και καταναλώνοντας πολλά δροσιστικά φρούτα.
Η αλήθεια είναι ότι όλες (οι έστω οι περισσότερες) έχουμε στο μυαλό μας τις διακοπές ως την περίοδο απόλυτης ελευθερίας, χωρίς περιορισμούς στο φαγητό. Απολαυστικά brunch, smoothies, θαλασσινά και cocktails δίπλα στο κύμα συνθέτουν την καθημερινότητά μας εν μέσω καλοκαιρινών διακοπών.
Εννοείται πως δεν αξίζει να στερηθείς τίποτα ωστόσο μπορείς να κάνεις μικρές αλλά σημαντικές προσαρμογές στα γεύματα και τα ποτά που επιλέγεις για να αποφύγεις περιττές θερμίδες. Με έξυπνες διατροφικές επιλογές μπορείς να απολαύσεις τα πάντα (ναι, το εννοώ!) και ταυτόχρονα να μην δεις μεγάλη ή καθόλου διαφορά στη ζυγαριά σου. Τέλειο έτσι;
Tι να φας στις διακοπές- 8 γευστικές προτάσεις
1) Avocado toast (για πρωινό)
Σε μία φέτα ψωμί ολικής βάλε αβοκάντο, ντομάτα, μοτσαρέλα και ό,τι άλλο σου αρέσει.
2) Γιαούρτι με φρούτα και βρώμη
Ιδανικό πρωινό, για σνακ στην παραλία ή το απόγευμα που θες να φας κάτι γλυκό.
3) Smoothies
Θα τα βρεις σχεδόν παντού, είναι σούπερ νόστιμα και χορταστικά. Πρόσεξε μόνο να μην επιλέγεις smoothies που περιέχουν παγωτό για να γλιτώσεις άσκοπες θερμίδες.
4) Σαλάτα με κοτόπουλο
Ένα θρεπτικό πλήρες γεύμα που θα σε χορτάσει χωρίς να σε βαρύνει. Η πρωτεϊνη θα σε κρατήσει πλήρης για ώρες.
5) Ψάρι
Φάε άφοβα τα αγαπημένα σου ψάρια και θαλασσινά απλά προσπάθησε να τα επιλέγεις ψητά και όχι με διάφορες σάλτσες.
6) Φρέσκα φρούτα
Πεπόνι, καρπούζι, βερίκοκα, ανανάς, mango κ.ά. Το καλοκαίρι τα φρέσκα φρούτα έχουν την τιμητική τους γι' αυτό απόλαυσέ τα χωρίς ενοχές.
7) Ψητό καλαμπόκι
Το τρώγαμε όλες μικρές κατά τη διάρκεια της βόλτας μας στο νησί με τη μαμά και το μπαμπά. Ένα γευστικό σνακ που θα σε χορτάσει και δεν θα σου δώσει πολλές θερμίδες.
8) Παγωτό sorbet
Ναι μπορείς να τρως παγωτό ακόμη και κάθε μέρα αρκεί να αποφεύγεις τις γεύσεις που περιέχουν γάλα και πολλά σάκχαρα. Το παγωτό sorbet είναι η ιδανική λύση για να δροσιστείς χωρίς τύψεις.
Ετοιμάζεσαι για διακοπές; 5 τροφές που θα σε «ξεφουσκώσουν» πριν βγεις στην παραλία
4 smoothies με πραγματικά φρούτα και λαχανικά για να κάνεις level up στη διατροφή σου
Πηγή κεντρικής: freepik.com
Bloggers
