Νερό: Κάθε πότε πρέπει να πίνουμε;

Εάν νομίζατε πως πίνοντας νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης είστε καλυμμένες, τότε κάνετε λάθος. Το αίσθημα της δίψας δε θα έπρεπε να αποτελεί για εσάς οδηγό του κάθε πότε να πίνετε νερό. Ασχέτως από τη δίψα σας, το νερό πρέπει να γίνει καθημερινή σας συνήθεια, ακόμα και αν πρέπει να υποχρεώσετε τον εαυτό σας, τουλάχιστον στην αρχή. Με το που ξυπνάτε το πρωί, πιείτε 2 μεγάλα ποτήρια νερό για να «βάλετε μπροστά» τον οργανισμό σας και τις λειτουργίες του. Φροντίστε τριάντα λεπτά πριν από την άσκησή σας να πίνετε δύο ποτήρια νερό, έτσι ώστε να έχετε ενυδατώσει τον οργανισμό σας. Μετά από τη γυμναστική σας θα πρέπει κατά τον ίδιο τρόπο να αναπληρώσετε τα υγρά που χάσατε, οπότε ξαναπιείτε νερό. Και φυσικά, μέσα στην ημέρα καλό θα είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον 1 με 1μιση λίτρο νερό. Mην πέσετε στην παγίδα του καφέ και του αλκοόλ, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο για πιθανή αφυδάτωση.

Σήμερα ήπιατε αρκετό νερό;