Μη μετράς τα λεπτά! Το μυστικό είναι να τρέχεις όσο αντέχεις

Σίγουρα θα έχεις ακούσει τους ειδικούς να λένε διαρκώς ότι 15-20 λεπτά άσκησης τη μέρα είναι απαραίτητα για την καλή υγεία μας και την ευεξία μας. Μάλιστα, οι περισσότεροι προτείνουν το καθημερινό περπάτημα ως τρόπο άσκησης – ειδικά για όσους δεν προλαβαίνουν λόγω πιεσμένου προγράμματος να γυμναστούν σε κάποιο γυμναστήριο.

Τι γίνεται, όμως, αν εσένα σου αρέσει το τρέξιμο; Μπορείς, άραγε, να τρέχεις κάθε μέρα; Κάνει καλό, ναι ή όχι;

Πώς να αρχίσεις να γυμνάζεσαι με βάρη από την άνεση του σπιτιού σου και με ασφάλεια

Το σημαντικότερο είναι να «ακούς» το σώμα σου

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι πρέπει να αφουγκραζόμαστε το σώμα μας και έτσι να καταλαβαίνουμε αν μπορούμε να πηγαίνουμε καθημερινά για τρέξιμο.

Αν, για παράδειγμα, εσύ τρέχεις καθημερινά μια απόσταση περίπου 2-3 χιλιομέτρων και συνειδητοποιήσεις μια μέρα πως δεν αντέχεις, πως δεν βγαίνει… απλά μην το κάνεις. Τρέξε μικρότερη απόσταση, τόση ώστε να νιώθεις ότι σε κρατούν οι δυνάμεις σου.

via GIPHY

Αν, πάλι, πραγματικά δεν μπορείς να τρέχεις κάθε μέρα, απλά μην τρέξεις. 3-4 φορές την εβδομάδα είναι μια καλή συχνότητα για να βάλεις το jogging στη ζωή σου.

Τα οφέλη που έχει το τρέξιμο στη ζωή σου

#1 Μειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού

Σύμφωνα με έρευνες, 15 λεπτά τρέξιμο τη μέρα αυξάνει τη διάρκεια ζωής!

#2 Συμβάλλει στην καλή ψυχολογία

Το τρέξιμο έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει το άγχος και την κατάθλιψη.

#3 Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Το συχνό τρέξιμο μπορεί να αλλάξει αρκετά τον μεταβολισμό των οιστρογόνων κι έτσι να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

• Η Νο1 άσκηση γυμναστικής για δυνατό κορμό και μακροζωία
• 10 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορούν να σώσουν κυριολεκτικά τη ζωή σου

01

03