Aν θέλετε αποτελέσματα βάλτε τέλος στα «γυναικεία» push ups

Αφήστε τις δικαιολογίες και ξεκινήστε να κάνετε κανονικά push ups και όχι «γυναικεία» -ξέρετε, αυτά με τα γόνατα στο πάτωμα. Όλες οι γυναίκες μπορούν να τα κάνουν, αν δεν υπάρχει σοβαρός τραυματισμός που να τους το απαγορεύει, και είναι η καλύτερη άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος και τον κορμό, πολύ πιο ολοκληρωμένη μάλιστα από την «γυναικεία» εκδοχή της. Άλλωστε, εμείς δεν λέμε πως οι γυναίκες πρέπει να έχουν ίσα δικαιώματα με τους άντρες; Γιατί όχι και στη γυμναστική, λοιπόν; Τα push ups δυναμώνουν και τονίζουν το στήθος, την πλάτη, τους ώμους, τα μπράτσα και τους κοιλιακούς, όλα σε ένα. Ξεκινήστε με όσα μπορείτε, ακόμα και αν δεν βγάζετε πάνω από 3 στη σειρά. Η συνεχής εξάσκηση θα δυναμώσει το σώμα σας και θα μπορείτε να βγάζετε σετ των 10 επαναλήψεων πολύ πιο γρήγορα από όσο νομίζετε.