Πώς το ζέσταμα μας βοηθά να χάσουμε κιλά

Το ξέραμε πως το ζέσταμα είναι απαραίτητο πριν την άσκηση, ούτως ώστε να μην προκληθούν τραυματισμοί στην πορεία, γνωρίζατε όμως πως εκτός αυτού, το ζέσταμα βοηθά και στην απώλεια βάρους; Κι όμως. Ένα καλό ζέσταμα, όχι μόνο κάνει πιο εύκαμπτους τους μύες μας, αλλά αυξάνει και το εύρος κίνησής τους, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούμε περισσότερες μυϊκές ίνες όσο γυμναζόμαστε. Το καλύτερο, θα είναι να επιλέξετε ένα ζέσταμα που θα ενεργοποιεί όλους σας τους μύες και όχι μόνο αυτούς των ποδιών. Η πιο εύκολη επιλογή; Τρία με πέντε λεπτά χαμηλής έντασης περπάτημα, ενώ κουνάτε τα χέρια σας μπρος-πίσω με σχετική δύναμη.